ランニング記録（２０１２年９月）

１日（土）　８キロ
出張中の東京で朝ラン　皇居周囲（桜田門－桜田門を反時計まわり）５キロを３２分、ホテルと桜田門往復３キロ）

２日（日）　19キロ
地図のコース10キロ　途中の河川敷3.5キロ22分７秒　
午後９キロ（１時間）マシン

３日（月）　さぼり

４日（火）　６キロ
ジムで４０分。１時間で９キロ走るつもりだったが、気分が乗らず６キロでやめる。

年末に近くで行われるあるハーフマラソン大会にエントリーした。制限時間２時間３０分なので少し苦しいかもしれないが、あと３ヶ月少しあるのでがんばってトレーニングしようと思う

５日（水）　10キロ
朝ラン、５時起きでいつものコース。河川敷3.5キロ22分38秒。

６日（木）　14キロ
朝ランは短縮５キロ、体が重い。
夕方、ジムで、１時間で９キロ

ジムで体重測定。68.65kg　(運動前）　66.8kg (運動後）

７日（金）　18キロ
朝ラン１０キロ。タイム計測なし
マシン　１時間で８キロ

８日（土） 14キロ
朝ラン５キロ。10キロのつもりが、ばてたので５キロの地点から歩く。
マシン　63分で９キロ

９日（日）　10キロ
朝ラン10キロ。マシン10キロ（70分）

10日（月）　なし
朝は４キロウォーク

11日（火）　なし
朝小雨

12日(水）　なし

13日（木）　17キロ
朝ラン　７キロ。マシン10キロ

14日（金）　11キロ
朝ラン　10キロ。マシン１キロ

15日（土）　なし

16日（日）　なし

17日（休）　20 キロ
朝ラン10キロ（途中２キロ計時　11分40秒）
マシン10キロ（62分25秒)

18日（火）　６キロ
悪天候の中　朝ラン６キロ

19日（水）　なし
前夜眠れず、夜は飲み

20日（木）　なし
前夜飲み過ぎ

21日（金）　10キロ
朝ラン１０キロ。今日は河川敷３．５キロを往復でペース走。
往　目標キロ７分　記録２４分40秒(10秒オーバー）
復　目標キロ６分40秒　記録21分35秒（キロ６分10秒ペース）

22日（土）　12キロ
朝ラン　12キロ　大学と自宅を往復
ジム　9キロ

23日（日）　13キロ
朝ラン　10キロ　雨天
ジム　3キロ

24日（月）　なし

25日（火）　
朝ラン10キロ
河川敷３．５キロ往復７キロを計時
記録　45分0秒（前半22分、後半23分）

26日（水）
朝ラン13キロ
前半　５キロ　33分10秒（キロ６分39秒）
後半　５キロ　31分15秒（キロ６分15秒）　
計10キロ　64分25秒（キロ６分27秒）

27日（木）　5キロ　
朝ラン5キロ　ふくろはぎに違和感

28日（金）　なし

29日（土）　なし
ふくろはぎにまだ違和感あり。水中歩行１時間

30日（日）　10キロ
朝ラン10キロ

計241キロ

最低平均１日10キロは走りたかったのだが、やはり授業が始まると難しい。やはり、走れる日にできるだけ走っておくことが必要なようだ。