裏山から六甲へ

今日はここから（自宅から、20分。海抜200m)行者山から六甲縦走路へ

行者山東観峰

本日の目的地

西宮方面

六甲縦走路に入る

目的地、大平山

ドコモの電波塔

かなりデカい。

西宮市になるが、西宮、宝塚、伊丹市内からは、この塔はよく見えるはずだ。

（私が見えませんか？）

11:35

家から、ここまで2時間45分

帰りは、六甲縦走路を宝塚出口まで降りる。

ランニング

最近、休んでいたランニングを再開した。あまりにも体重が増えすぎたためである。
ここで、復習。

体重Ｘキログラムの人がＹキロメートル走って（歩いても同じ）消費するエネルギーはＸＹキロカロリー。体重７０キロの人が、５キロ走れば、３５０キロカロリー消費することになる。

また、体脂肪は１キログラムあたり、７８００キロカロリーのエネルギーをため込んでいる。したがって、３５０キロカロリーをすべて脂肪を使って消費した場合、0.045キログラム、つまり４５グラム脂肪が減少する。しかし３５０キロカロリーなんておやつ程度で取り返してしまう（走ると間食がしたくなる）。実は、ランニングで体重を減らそうなんて、気の遠くなるような話なのである。

それでも、やる以外にない。自分の体質だろうが、ランニングしなければ確実に体重が増えるし、ランニングをすれば、たとえ４５グラムずつでも確実に減っていく。自分でため込んでしまった脂肪だから。

松山

話は前後するが、２３日は松山でハーフマラソンに出た。高知に行くついでに、自分の一番最初の赴任地である松山に寄って行きたかったのだ。体重増と練習不足（１０月１日のフルマラソン以来３日しか練習できていない）のため、自分のベストより３５分もおそいさんざんなタイムだったが、それでも気持ちよく走れた。優勝は、あの土佐礼子選手のご主人である村井啓一さんだったそうだ（何せ、１時間以上もあとからゴールするので、レース時には知るよしもなく）。

私は、一番遠くからの参加者だったらしい。遠来賞ということで、砥部焼（松山時代には旅行時のお土産にするためによく買ったものだ）をもらった。なつかしかった。

トレーニング開始

レーニング開始

昨日は１日中秋晴れの良い天気。
１日のマラソン以来、はじめてトレーニングに出たが、走る自信がまだないので、少し早足で歩く程度。約１５キロ。
弘前公園の中をゆっくり歩いた。桜の葉の紅葉を期待していたのだが、まだ少し早い。あと１～２週間後くらいか。
途中で、水分補給のため缶ビールを１本・・なんじゃこりゃ。走るのは危険だが、歩く程度ならまあ、いいか。

RCチップ

写真をランナーズチャンピオンチップ（ＲＣチップ）という。
直径は４センチくらい。市民マラソン大会などで各ランナーは靴ひもに装着する。ランナーがカーペット状のアンテナを通過すると、アンテナから発射された電波がチップのナンバーを読み取り時間を記録するようになっている。ネットタイム（スタート地点からゴールまでの正味の時間）、スプリットタイムなども正確にはかれるので最近では多くの市民マラソン大会で採用されている。
このチップが採用されている大会では出場者全員がこのチップを付けて走る。たいていのランナーは主催者が貸してくれるレンタルチップ（黒）を装着して走るが、私は生涯ナンバーの変わらない自分専用のチップを持っている。イエローチップと言う。
これを付けて今日はアップルマラソンに出場する。ただ、練習不足と体重過重で完走する自信がない。走れるところまで走ってたぶんリタイヤするだろう。

スポーツとトイレ

プライベートな雑用をかたづけないといけなかったので、昨日は午前中に年休をとった。時間があったので、ついでに散髪に行った。午後、大学に行くとたくさんの学生から「髪を切りましたね」と言われた。髪を切ったということがすぐわかるくらい、見苦しかったようだ。
年をとるごとに、スタイルとか服装にまったく無頓着になった・・・・＜若いときからだろう！

朝のランニングをしていて一番困るのは、トイレ対策である。小ならなんとかなるのだが（ごめんなさい）、大の場合は大変だ。運動すると腸の働きが良くなるのだ。トイレのある場所は（公園やコンビニ）だいたいわかっているので一番近いところに急ぐわけだが、その場所がはなれていることがある。急ぎたいのだが、急ぐと出てきそうだし、急がないと間に合わなくなりそうだし・・・。例の独特のポーズで歩くことになる。今日はかなり危なかったが、なんとか弘前公園のトイレにすべりこみセーフ。出た瞬間の快感に、思わず「あーーっ」と声が出てしまった。

登山の後日談

登山の後日談
実は、下山時の転倒は思いの他、重大だった。
何とかおりて帰ったのだが、家についてみると膝を捻挫したらしく相当痛い。次の日になるとふつうには歩けないほどに痛くなっていた。
もうひとつは右手の親指を突き指したて痛い。まあ、こちらはたいしたことはない。
それで、ランニングができなくなることだけはつらいのでできるだけはやく直そうと思って医者に行くことにした。医者でＸ線をとってもらったら、膝はたいし たことがなかった。ところがなんと右手の親指は骨折（ひび程度だろうが）していたのである。それでしばらく治療が必要だ。食べること、字を書くこと、ピア ノを引くことに苦労しているが、まあたいしたことではない。授業の時には私でも少しはピアノも弾くが、左手で和音を弾いて右手は指一本でメロディーを弾け ば何とかなる。それよりも、膝がたいしたことがなかったことがなによりもうれしい。もうそろそろランニングも再開できそうである。・・・・・ということを ある人に話したら、「ピアノよりもランニングのほうが心配なあんたは・・一体？」とあきれられた。

アップルマラソン

いよいよ、アップルマラソンである。
今日のために毎日３合の酒を２合にし（そのかわり焼酎を飲んで）、締め切り日のせまった原稿も書かずに練習に励んで来た。
復活レース・・・とにかく完走を目標にする。
ナンバーカード（ゼッケンのことを今はこう言う）は６２０である。あと、昨日の研究集会のために（マラソンのためではない）来弘した、Ｒ大学のＴさんが ハーフの部に出場する。こちらも完走が目標である。ナンバーは１３６０である。
ご声援をよろしくお願いします。

というわけで、上を書いてから７時間ほどたちました。
最後は足が棒になってしまいましたが（うそです。本当に棒なったら大変です）、なんとか５時間以内で完走しました。Ｔさんもハーフの制限時間内で完走でき ました。
埼玉から応援のＹさん、スタート地点で応援してくれた同僚のＮさん。親子で応援のＫさん、途中で何度か声援を送ってくれたＳさん、ゴールで声援してくれた Ｍさん、前日必要以上にエネルギーを補給してくださった茨城のＴさん、また「がんばれ」「がんばです」と声援をくれた沿道のみなさん、スタッフのみなさ ん、本当にありがとうございました。

ランニング

この８月～９月はよく走った。半年ほどトレーニングをさぼっていたら体重が７５キロになってなってしまい、またお腹が見苦しく出っ張ってしまったからだ。 また人間ドックでは脂肪肝まで指摘される始末。これは大変というわけで少しムキになって走ってしまった。私はものぐさなのできちんと記録をしていないのだ が、この２ヶ月で１０００キロは走ったのではないだろうか。
その割に体重が減らないのは、やっぱり酒のせいなのか。といっても、７月末と比べると５～６キロは減った（これも記録をしていないのでいい加減である）。 １０００キロも走ったわりにはたいしたことはないという意味である。それだけ運動で減量するということは大変なことなのである。
だから、一番よいのは食べ過ぎない飲み過ぎないに限るのだが、意志の弱い私はそれができないのである。
と言うわけで、来週の日曜日、１０月２日に久しぶりにレースに出場する。地元で行われる弘前・白神アップルマラソンである。弘前公園前の追手門広場と弘前 市の西にある西目屋村間を往復する４２キロコースを走る。制限時間が６時間。復活レースなので制限時間内で走ればよいのだが、少し欲を出して５時間以内を めざす。
私の最終目標は４時間以内なのだが、来年中に達成したいと思っている（そうしないと今度は年齢的な限界がおそってくる）。
今年は、このレースを含めてあと３回レースに出場する。今出場しようと思っているレースは次の通りである。
１０月２日　第３回弘前・白神アップルマラソン（弘前市・フル）
１１月６日　第23回スポニチ奥州前沢マラソン（岩手県・３０キロ）
１２月４日　第21回NAHAマラソン（那覇市・フル）
　１月８日　第7回谷川真理ハーフマラソン（東京・ハーフ）
　２月19日　第４０回青梅マラソン（東京・３０キロ）
　３月末　　荒川マラソン（東京・フル）・・・この大会で記録をめざす。

体重

「忙しい」という言い訳（あくまで言い訳である。大学教員が「忙しい忙しい」と言ってもたかが知れている。いくら忙しくても酒を飲む時 間くらいは残っている）で、半年ほど休んでいたランニングを再開した。体重が一番軽いときに比べると１２キロも増えてしまい、着るものにも不自由するよう になったからだ。
７月末くらいから再開したのだが、もう体重のほうでは効果が見え始めた。しかし、それだけではない。ランニングのよいところは、その時間だけはすべてのこ とからはなれてたった一人になれることである。テレビも、電話（携帯もランニングの歳はもたない）も、本も何もない。ただ、ひたすら走り続ける。そうする といろいろな考えが頭に浮かぶようになる。わからなかったことが急にわかったり、アイデアがわいてきたりする。脳みその働きが活発になるのだ。
ランニングを休んでいた間、この感覚をわすれていた。
もう一度、フルマラソン、ウルトラマラソンをめざすことにする。まずは、１０月２日（日）開催の弘前・白神アップルマラソンにエントリーする。